有心理学家提议，心情容易低落的人，年初定个“心情计划”，对调整心态是很重要的。以下的方法将帮助你在新的一年拥有一份好心情。

　　制订一本快乐日志：早就有心理学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解。由此看出，好心情也是可以储蓄的。一本快乐日志，可以帮助你储蓄点点滴滴的快乐。做法很简单，你只需在每天晚上回忆一下今天都发生了什么开心的事情，即使当晚的情绪不好，也不要随便放掉当时带给你快乐体验的事情。这样做的好处是可以增强你感受快乐的能力，积少成多，拥有好心情就不难了。

　　举办快乐仪式：选择一个轻松的环境，和好朋友或者亲人在一起，郑重地许下来年将快快乐乐生活的愿望。不要小瞧这个承诺，社会心理学家认为，当着众人的面宣布一件事，将更有可能促成此事。因为为了向别人证明你是遵守承诺的，你就会朝着承诺的方向去努力。很多时候，你的行为方式会决定你的心情。

　　多一点时间和家人在一起：国外最新研究发现，一个人的情绪是否积极，与家庭幸福最相关。而经常对家人表示关爱、感激、多沟通、经常聚会、相互鼓励，不但是营造幸福家庭的方法，而且，在这个过程中，也最容易体验到幸福和快乐。

　　经常与朋友聊聊天：你可以把生活中的不如意、遇到的小麻烦讲给朋友。其实在这个过程中，你已经在及时地梳理自己的情绪了。就算不倾诉烦心的事，聊天本身也是很好的调节方式。

　　多和大自然亲密接触：有人调查发现，随着人群密度的不断增加，人们焦虑、烦躁等情绪的出现频率也越来越高。除此之外，噪音、色彩等外部环境也可以对我们的情绪造成影响。因此，在新的一年里，一定要多给自己创造几次和大自然亲密接触的机会，你的心情会在安静优美的环境中得到按摩。如果你没有机会亲自走进大自然，那也要多听听有关虫鸣鸟叫、海浪波涛的音乐，让自己在想象中完成心灵之旅。