1、睡醒后对睡眠满意，自我感觉良好；

　   2、头脑很清醒；

　   3、体力恢复好，精力充沛；　

       4、白天的工作、学习、日常生活和社交效率很高。

　　中国睡眠研究会理事长、世界精神病学会分类与诊断委员会副主任委员陈彦方教授说，人的睡眠差异很大，对睡眠时间没有一个硬性要求，每天8个小时左右只是一个平均值，主要以自己的感觉为标准，只睡了五六个小时而4项标准达标，就说明睡眠很好了，而即使睡了10个小时，4项不达标也表明睡眠质量不好。