连日来，我省已向四川灾区派出各种救援人员两千多人，他们在震区的安危和健康时刻牵动着家乡人民的心。昨天，南京脑科医院危机心理干预中心负责人、主任医师陈进吁请：赴川救援人员的亲朋好友要多给前方救援人员支持和关爱，同时希望前方救援人员加强自我保护，以健康的身心投身抗震救灾。

　　出现身心反应很正常

　　陈进说，地震现场的惨烈，救援人员肩负的重任等可想而知，救援人员在救灾过程中出现一些身体和心理的反应，纯属正常。身体反应主要表现为体力下降、易疲劳。这是因为由于身心极度紧张，休息与睡眠不足，所产生的生理上的反应，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。

　　心理反应可能会表现得更强烈一些。如有的对生还者及其创伤产生同情和共情，使自己身心受扰，出现失眠、易怒、缺乏自制力、与他人交流不畅等问题；还有的会觉得自己势单力薄，不能解救更多的人，而产生自责、内疚甚至罪恶感等。

　　陈进认为，这些负面情绪如果不能及时排除，不仅会影响救援者的工作和心理状态，时间长了，还会造成救援人员的应激障碍和应激创伤。因此，前方救援人员一定要注意心理调适，有关心理援助人员也要加大对他们心理保护的力度，及时发现和化解他们的心理危机，让他们身心轻松地投入救灾工作。

　　保护自己就是帮助别人

　　救援人员在救灾一线，既要发扬不怕疲劳，连续作战的精神，也要见缝插针，合理安排，善于自我保护。陈进说，应该从休息、饮食、支持、表达四个方面入手，给自己的心灵更多的抚慰。

　　要利用救灾空隙，抓紧一切时间休息，恢复体力。不要误认为这是“偷懒”，因为必要的休息才能保证救灾工作的高效有力。要科学调度人力，避免救援人员出现生理极限，导致生理疾病。

　　不管有无胃口，不管在什么恶劣环境下，都要逼自己吃喝，并且尽量多地吃喝，增强体力。

　　要迅速建立自己的社会支持系统。同伴间要相互鼓励、打气，相互肯定，相互包容，不要相互指责。要适时地将自己的感觉和救灾的经验与同事讨论分享，如果可能，每天都要与同事一起分享自己的情绪和感受。

　　一定要保持同家人及朋友的密切联系，及时沟通情况，宽慰家人，同时获得亲朋好友的情感支持。

　　要及时将自己的负面情绪表达和疏泄出来，不必过于克制和压抑自己的情感。　“亲友团”的双重职责

　　陈进认为，后方的“亲友团”，肩负安抚前方救援人员和自我调适的双重职责。

　　一方面，他们要保持同前方救援人员的联系，及时给他们精神抚慰和理解支持，千方百计化解他们的焦虑和担忧，让他们在一线安心抗灾。

　　另一方面，要加强自我保护，把对前方亲人的牵挂、思念、担心及时说出来，别闷在心里，保持健康的身心，就是对前方亲人的精神支持。

　　陈进表示，如果后方“亲友团”中出现过度焦虑等反应，可拨打他们危机干预中心的电话免费求助，电话号码为83712977或83700011—6170，如果情况特殊，也可上门提供免费疏导服务，为前方救援人员解除后顾之忧。

　　记者林 培