优格拉提是一个单元的瑜伽动作，配上一个单元的普拉提而成，如此，既能加强身体的柔韧和平衡，又同时照顾到肌肉力量的增强，也比单做其中一种要有趣得多。   

　　在进行优格拉提之前的1个小时内，不要进食。因为会有很多俯身和头部动作，如果胃里有食物，可能会引起不适。   

　　服装方面没有太多的限制，舒适就好。另外，做操时会大量出汗，最好选择透气面料的服装。   

　　虽然优格拉提的要求没有瑜伽高，但仍旧有一些柔韧动作，一开始做起来会觉得困难，碰到这种情况千万不要勉强。反复多做几次，自然会达到要求。   

　　做拉伸动作时，有些学员会有快要抽筋的感觉，这是因为之前没有做足准备动作。所以做优格拉提之前，要先跑跑步、转转关节，将身体舒展开来。如果真的抽筋了，可以在垫子上休息一会儿，边恢复边等待下一段动作。　   

　　运动后会觉得很饿，但也不要马上吃东西，先喝点水或者运动饮料——这个时候吃东西，最容易发胖！

　　优格拉提每周最好做3次以上，这样才会有效果。        

　　(苏蜜)

　　编辑：

　　2008-05-22

　　18:02:09

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　　优格拉提，瑜伽和普拉提的结合，是将这两者相结合创新的一种运动。适合那些受不了剧烈运动，又很难顺当地练瑜伽，并且想尝尝鲜的女生。　      

　　优格拉提是一个单元的瑜伽动作，配上一个单元的普拉提而成，如此，既能加强身体的柔韧和平衡，又同时照顾到肌肉力量的增强，也比单做其中一种要有趣得多。   

　　在进行优格拉提之前的1个小时内，不要进食。因为会有很多俯身和头部动作，如果胃里有食物，可能会引起不适。   

　　服装方面没有太多的限制，舒适就好。另外，做操时会大量出汗，最好选择透气面料的服装。   

　　虽然优格拉提的要求没有瑜伽高，但仍旧有一些柔韧动作，一开始做起来会觉得困难，碰到这种情况千万不要勉强。反复多做几次，自然会达到要求。   

　　做拉伸动作时，有些学员会有快要抽筋的感觉，这是因为之前没有做足准备动作。所以做优格拉提之前，要先跑跑步、转转关节，将身体舒展开来。如果真的抽筋了，可以在垫子上休息一会儿，边恢复边等待下一段动作。　   

　　运动后会觉得很饿，但也不要马上吃东西，先喝点水或者运动饮料——这个时候吃东西，最容易发胖！

　　优格拉提每周最好做3次以上，这样才会有效果。        

　　(苏蜜)