天气越来越热，中午容易犯困，吃完午饭以后，小元总是要趴在桌子上睡一小会，可睡觉醒来总感觉胃胀得厉害,里面全是气,打嗝得打好长时间,而且腰酸脖子疼；可是如果不睡，下午工作时又常常感到精神不集中。怎么办？姐妹们可以在吃完午饭后做做防倦操，简单几个动作既可以让你的身形看起来更加婀娜多姿，又可以赶走疲劳，让精神保持平和与专注。还等什么，跟着小编一起来做吧。

背后伸展操

STEP-1 双手握一本书向前伸展，背部挺直。

STEP-2 腹部保持内凹，胸部自然下压，让背部保持弧度，手臂保持不动。

功    效：舒缓背部疲劳

建议次数：10次

纤指伸拉操

STEP-1 双手指互和，伸向前方。

STEP-2 呼气，十指相交，掌心朝外翻出，手臂始终保持伸直。

功    效：雕塑手指和手腕线条

建议次数：10次

美胸操

STEP-1 双手各握一瓶矿泉水，肘部弯曲放于身体两侧，呼气，两肘相碰。

STEP-2 呼气，双肘打开

功    效：美化手臂及胸部

建议次数：10次

收腹抬腿操

STEP-1 坐在椅子上，双手轻扶椅子的两侧，身体后倾。呼气，双脚离地，腿部朝胸的方向上抬。

STEP-2 吸气，腿部下放，脚尖着地，脚跟离地。

功    效：消除腹部赘肉。

建议次数：8次

纤臂瘦腰操

STEP-1 坐于椅子的三分之二处，手臂向上伸直，双手十指相叉。

STEP-2 呼气，腰部右侧自然下弯，胸部打开。左侧同上述动作。

功    效：舒缓胸部，放松脊椎

建议次数：8次