下面是两个自测量表，请你对照每个问题做自我评分。如果在过去的一个月里，每道题所陈述的症状从未出现过就评0分；出现过1－2次，评l分；出现3次或3次以上评2分。请注意，所谓出现症状，就是指这个症状对你的学习、工作、生活产生了影响。

1、想事情或做事情的时候，不明原因地走神，精力难以集中。
2、翻来覆去睡不着，或噩梦不断，或频频醒来，以至于次日感到精力不足。
3、看什么都不顺眼、烦躁，动辄发火。
4、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
5、因为自己所习惯的常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已经做完的事情，已经想明白的问题反复思考和检查，甚至多次重复其过程，而自己又为这种反复苦恼。
6、身上有某种不适或疼痛，虽然医院相关科医生已经做过检查且查不出问题，而你却仍不放心，总想着这件事情。
7、很烦恼，但不一定知道为什么烦恼，做其他事情也不能分散对烦恼的注意，你为此痛苦不安。
8、情绪低落，心情沉重，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
9、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
l0、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
11、心情不好的时候就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐抖动等。
12、觉得别人都不好，都不理解你，都在嘲笑你或和你作对，但事情过后就能有所觉察，似乎自己太多疑或钻了牛角尖。
 12道题目总分在2分以下说明你的心理属于健康的范围；3～5分就可能有些问题了有条件时应找一下医生；如在6分以上，就不要犹豫，找个心理医生咨询一下。

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