一年一度的高考已经结束，学校、家长终于可以松一口气了。家住南京鼓楼区的刘女士这两天忧心忡忡：女儿高考结束一直心神不宁，茶饭不思，整晚睡不着觉，脾气也大了很多，问她怎么了，结果她说不了两句就回自己房间去了，不知道是怎么回事； 另一位家长陈先生也很无奈，他说孩子自打高考结束，天天跟同学在一起，不是泡网吧，就是去歌厅，甚至有两个晚上在外面玩了通宵。
事实上，为孩子烦恼的考生家长绝不只刘女士和陈先生两个人。高考时精神高度紧张，承受了极大的压力负荷；高考结束后突然彻底释放，容易形成很大的心理落差。高考过后录取与否，对考生来说是相当漫长的等待，焦虑不安在所难免。考试发挥不理想的同学，更容易情绪低落、灰心丧气，严重者甚至出现心理问题。那么高考后应该如何进行心理调适呢？
考生在经历几个月紧张迎考之后，各种心理需求在高考后会出现“井喷”现象，因此很多潜伏的心理危机就很容易出现。
首先是盲目型。指考生考后自我感觉特别好，结果分数和自己所期望的相差较远，因此非常失望，心理负担比较重。如果时间久了，考生会出现抑郁甚至更严重的心理问题。
第二种是挫败型。考生在考试结束后，认为有一门功课没有考好，会影响总成绩，心理压力特别大。这类考生的表现是吃不好、睡不好，越想越难过，很容易走入心理误区。
第三种是放纵型。学生在考试结束后，也不管自己考得如何，就开始放纵自己，以至于生活失去了规律。如果放任下去，孩子有可能会染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。放纵型心理在考生中占到相当大的比例。
那么一旦出现考后心理问题，应该如何调节呢？
一、适当宣泄
高考使大多数学生的内心累积了不少的负面情绪，考后和家人交谈，对好朋友倾诉，写中学生活回顾，运动，痛快地哭一场等等，都有很好的宣泄效果。不过需要注意的是，宣泄要有分寸，过度的宣泄会放大痛苦，可能会造成对他人的干扰或影响，也可能会伤害自己。
二、主动放松
经过了长时间高强度的学习和考试，生理及心理的疲劳和紧张都需要通过身心放松得到调节。考生可以选择自己喜欢的休闲方式让自己轻松一下。比如看看电视，听听音乐，和好朋友一起聊聊天，睡几个安稳觉，看看久违的休闲书报，旅游，打球等等。
需要注意的是，放松也不能毫无节制，古话说“过犹不及”，那种无时间限制、无内容选择的放松反而会导致新的问题。
三、放眼长远
对于人的一生来说，高考不过是一站而已。不管你是否是顺利到达此站，我们都要很快开始新的旅程。所以高考决不是一个人生的唯一重要的结果。考得好不见得从此就走上坦途；考得不好也不意味着就失去了所有的机会。只要信念还在，只要信心还在，很快赶上去的也许就是你。
四、寻找充实
在高考后到新的学校上学之间的这段不算短的时间里，许多人往往会出现生活目标的缺失，结果整日无所事事，空虚无聊，从而导致心理的不良状态。让自己的生活充实而有意义其实就是一种很好的心理调节方法。考生可以选择计算机、英语辅导班的学习，也可以找份合适的工作体验体验打工的滋味；还可以去参加各种社会公益活动等等。这些活动会让人有成就感或成功体验，也容易为社会认可并得到支持，对改善自己的情绪状态很有好处。
五、寻求支持
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