美国运动训练专家17日建议，入夏之后天气渐热，锻炼应减量，让身体逐渐适应升高的气温。

　　路透社援引美国康涅狄格大学运动员教练布伦登·麦克德莫特的话说，入夏之后，人们一开始应先减少户外锻炼的强度，适应高温之后再慢慢加量。

　　麦克德莫特说：“身体状况较好者加量的过程会比较轻松。但身体好不代表就能对高温引起的问题免疫。”

　　中暑是人们在夏天锻炼最容易发生的问题之一。麦克德莫特说，中暑后应尽量在阴凉地方休息，多喝水，尽量降低体温。

　　他说，锻炼强度过大容易造成中暑等情况。同时，有研究表明，充足的睡眠对身体尽快适应高温有很大帮助，而睡眠不足则容易让体温调节机能发生问题。同时，夏日锻炼应更多地注意自己身体的反应。